面试前出现呼吸急促、心跳加快、手心出汗、手脚不自主颤抖等反应，说明你紧张。适度的紧张可以刺激大脑兴奋，有利于现场发挥，但是紧张过度出现思维逻辑混乱、话语不清等现象，导致面试失常。下面是消除紧张情绪的几种方法，希望能对您有所帮助。
1、保持一颗平常心。把面试当做一次历练，不要看得太重，拥有古人“胜败乃兵家常事”的气魄。要明白人生不是只有一次机会，当然不是说放弃，不思进取，只是看淡罢了。过程往往比结果更加难能可贵，只要自己进了全力，不管结果如何，都不是那么重要。如果把面试看得太重，会给自己很大的压力，结果还可能不尽人意，相反，顺其自然可能会有意想不到的结果。抛弃一切的压力和杂念，保持平常的心态，轻装上阵。
2、在生活中增强自信。缺乏自信，心里素质不好的人一遇到什么事情就会出现紧张的情绪，面试同样如此。在平时的生活中注意增强自信，看到自己好的一面，你性格内向不善言辞，但是说话的思路清晰，逻辑性强；你语速太快，但是能够抓住重点，世上没有十全十美的人，不要总以为自己低人一等，产生自卑心理，说话做事没有自信。每天在镜子面前对自己说：“你一定行的，别人能做好的事情我也可以”，不要忘了给自己一个自信的微笑。
3、面试前做好准备。不打无准备之战，面试前做足准备，才有胜券在握的自信。除了对面试问题的准备外，还要有足够的胆量和最佳精神状态应对。“机会是留给有准备的人”，这话有它的道理，没有准备一切都是空谈，好比你有攀爬险峰的计划，到了山脚才发现竟然没准备绳子，又怎么爬到高峰，显然不能达到预期的目的。做好一切准备，提前预演多次面试的情景，做到胸有成竹。
4、放慢说话的速度。在与考官交流中，求职者因为紧张加快说话的速度，这样会更加紧张，出现恶性循环。在紧张的气氛中不妨减慢你说话的语气，一方面缓解你紧张的情绪，另一方面让考官仔细听你的话语，有助于加深对你的印象。面试中不要求你像演讲那样慷慨激昂，只要说话时思路清晰，有逻辑性，表达清楚意思就可以。
5、采用辅助手段。出现不安紧张情绪时试着做深呼吸，首先收腹用鼻子吸气，然后放松腹部呼气，反复几次，有助于稳定情绪。积极地自我暗示，把面试当做一次简单的对话，对自己说：“考官并没有那么可怕，把他们当做自己的长辈，面试只是双方的交谈罢了”，不要给自己太大的压力，往积极的方面想问题。
53052202000232号